شناخت و انتخاب کفش ورزشی مناسب

انتخاب کفش ورزشی مناسب دغدغه بسیاری از ورزشکاران است. برخی از افراد به طور اختصاصی به یک ورزشی که به آن علاقه دارند می‌پردازند و برخی دیگر، برای سلامت بدن روزانه مقداری ورزش می‌کنند. جزو هر کدام از این گروه‌ها که باشید، انتخاب کفش ورزشی مناسب تأثیر مهمی در لذت‌بخش بودن و مفید بودن فعالیت‌های ورزشی شما دارد.

ویژگی‌های کفش ورزشی مناسب

• پاشنه کفش: پاشنه کفش ورزشی مناسب باید راحت باشد. حتی زمانی که بندهای کفش را بسته‌اید، باید بتوانید پا را از کفش در بیاورید.
• رویه کفش: در حالتی که بندها خیلی محکم بسته نشده باشند (به اندازه محکم باشند) نباید فشاری روی مچ پاهایتان حس کنید. جنس پوشش درون کفش باید نرم و بدون هرگونه درز و برآمدگی باشد.
• اندازه کفش: اندازه کفش ورزشی مناسب شما، باید طوری باشد که هنگامی که ایستاده‌اید نوک بزرگترین انگشت پا حداقل یک سانتی متر با انتهای کفش فاصله داشته باشد. شما باید بتوانید پای خود را درون کفش آزادانه حرکت دهید.
• تهویه کفش: بدن هنگام ورزش گرم می‌شود و عرق می‌کند. پس بسیار مهم است که کفش ورزشی شما تهویه و گردش هوای خوبی داشته باشد تا از عرق کردن و بروز بیماری‌های پوستی و قارچی ممانعت کند.
• انعطاف‌پذیری: هنگام انتخاب کفش، آن را در دست خود بگیرید و با پیچاندن آن به جهت‌های مختلف از انعطاف‌پذیری آن مطمئن شوید. کفش نباید با این حرکات، به آسانی تغییر شکل دهد.
• گودی کف پا: قوس کف پا در بعضی افراد گودی بیشتری دارد و در برخی افراد، کمتر است. برای انتخاب کفش ورزشی مناسب خودتان، قطعا باید کفشی مناسب با گودی کف پای خودتان بگیرید تا هم ورزش راحت‌تری را تجربه کنید و هم از بروز مشکلات در ناحیه پا در درازمدت جلوگیری شود.

خطاهای ما هنگام انتخاب کفش ورزشی مناسب

• فریب زیبایی ظاهر کفش را نخوریم: طبیعتاً ورزش با یک کفش زیبا اعتماد به نفس زیادی به شما می‌دهد. اما به دلیل این که کفش ورزشی بیشتر برای کارایی و فعالیت آن مورد توجه قرار می‌گیرد، پس باید مراقب باشید که کفش ورزشی مناسب کفشی‌ست که با آن راحت باشید و کیفیت ساخت آن از پاهای شما هنگام فعالیت‌های شدید، محافظت می‌کند.
• دقت کافی نداشتن: انتخاب کفش ورزشی مناسب، سلامت پای شما را تضمین می‌کند. پس فرایند آن هرچقدر که زمان‌بر باشد مهم نیست. حتما هنگام انتخاب کفش ورزشی مناسب، تمام اجزای آن را چک کنید. همچنین حواستان باشد کفشی که انتخاب می‌کنید، برای ورزشی که شما انجام می‌دهید مناسب است یا خیر.
• انتخاب کفش ورزشی تنگ: مچ پاهای ما با هم برابر نیست. قبل از امتحان کردن کفش، پای بزرگتر را تشخیص دهید و اندازه کفش را با آن بسنجید. همچنین برای خرید و امتحان کردن کفش، بهترین زمان شب است. زیرا در این هنگام پاهای شما به خاطر این که مدت زیادی راه رفته و فعالیت داشته‌اند، کمی ورم کرده و بزرگتر شده‌اند. پس اگر در این زمان کفشی انتخاب کنید، به هیچ وجه برای شما تنگ نخواهد بود.
• اشتباه در سایز کفش: هر برند کفش، سایزبندی خاص خودش را دارد. مثلا ممکن است اندازه کفش سایز 10 برند آدیداس با کفش نیوبالانس در همان سایز متفاوت باشد. پس همه چیز به امتحان کردن کفش با پاهای خودتان بستگی دارد.